1、保障动物脂肪摄入量

　　乳房的大小跟体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积累多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在畸形的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的重要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

　　2、多食豆类

　　大豆所含的多种微量元素对人体的成长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改进乳房发育状况，使之丰满优美而性感。

　　3、荤素搭配公道

　　在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和坚持其饱满与弹性中起重要作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的接受速度以及食物经过消化道的时间，这是健康生活的保障。公平的饮食搭配才华使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身体。

　　TIPS：推荐每日营养素摄入量

　　想领有完美胸部的女性，可选食一些能促进或加入雌激素合成分泌的物资。维生素E即是主要的调节雌激素分泌的物质。

　　此外，蛋白质、亚麻酸、B族维生素是身材合成雌激素不可或缺的成分，也应多吃。

　　倘若青年女性乳房发育不够空想，可多吃一些热能高的食物，如蛋类、肉类、花生、核桃、豆类及富含动物油的食品，通过脂肪的积蓄，消瘦的身体就会丰满起来，乳房也会变得矗立而富有弹性。若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皱、干瘪，要想使乳房尽可能健美，重点应留心维生素E跟维生素C的摄取。

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（任务编辑：滕小兰 实习编纂：何丽丽）